De Mindfulness training bestaat uit 8 sessies, eventueel vooraf gegaan door een intakegesprek. De eerste 7 sessie volgen elkaar wekelijks op. De 8e sessie gebeurt 6 maanden later.

Elke sessie duurt een uur en is opgebouwd uit verschillende terugkomende elmenten zoals ‘bewust actief bewegen’, yoga, een mindfulness thema bestaande uit gesprek en (meditatie-)oefeningen, een bespreking van het huiswerk.

Er wordt van je verwacht dat je thuis minstens zo hard aan je mindfulness werkt als in de sessie. Dagelijks besteed je 45 minuten aan oefeningen. Je krijgt telkens een huiswerkopdracht mee naar huis. Deze opdrachten zijn niet moeilijk en vereisen alleen jouw engagement.